皆さん果物をよく食べていますか？？
1日に必要な果物の量はおよそ200gと言われています。
果物は野菜と同じぐらい身体作りに欠かせない食物で、美容や様々や病気予防に働きかけることが分かっています。
一人暮らしだと買っても食べきれなかったりして買うのを敬遠しがちだった果物ですが最近行ったカフェ「フルーツピークス」で色々な種類のフルーツを食べてきました。
このお店はメインの食事にプラスしてメイソンジャーの中に好きな分だけ果物の詰め放題が出来るんです！
旬の果物以外にもグラノーラやヨーグルト、ゼリー、コンフィチュールなどがあり果物にトッピングする事も出来ます。
友達といかにキレイに盛り付け出来るのか食べる前から盛り上がりました。
そして今までは食後に食べる事が多かったフルーツですが、ここでは食前にフルーツを食べる「先フル」をお勧めしています。
先にフルーツを食べる事で果物に含まれる酵素が後から入ってきた食べ物をキレイに分解してくれるので消化に使うエネルギーを抑えられ老廃物のスムーズな排泄を促してくれます。
さらにビタミンやミネラルの働きによって新陳代謝も高まりメタボ予防にも繋がります。
逆にフルーツを食後に食べると先に食べていた食事により血糖値の上昇が始まっているので太る原因になってしまうそうです。
メインの食事が出てきた時「小ぶりのローストビーフ丼で足りなそう…」と正直心の中で思ってしまいましたが、先に食べていた果物とプラスする事で大食いの私でも十分満足するぐらいお腹いっぱいになりました。
食事とフルーツの食べる順番を替える事で果物の摂取量も増やすことが出来ますので是非皆さんも「先フル」を試してみてください！
一原沙和子さん
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私もフルーツは食後にいただいていました….
おいしく楽しくキレイになれる「先フル」最高ですね☆
季節ごとに旬のものもあるし続けられそうです！
フルーツとっても好きなのでこれから実践してみたいと思います♪
髙橋絵梨香さん
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コメントありがとうございます♫
私も今まで後に食べてました‥女性には嬉しい効果が期待出来る先フル是非試していきましょう！！
吉田 楓さん
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初めまして！食めぐ編集部員の吉田です。
ご投稿ありがとうございます！
フルーツの詰め放題！！美味しそうなフルーツばかりで魅力的ですね♫
先フル！
ガマンが続くと、副腎皮質からお腹回りに脂肪をため込ませる作用があるストレスホルモン（コルチゾール）が過剰分泌されるので、痩せたくてガマンするのは逆効果なんです！フルーツは、空腹時に食べた場合、速やかにエネルギー化されるため、中性脂肪になる恐れがほぼありません。また、食物繊維が豊富なので、膨満感がアップし食べ過ぎの予防にもなります。一般的にフルーツは、チョコレートのカロリーの1/10以下！！甘みのおかげで満足度も高まり、早食いも緩和されると言われているんですよ！「フルーツピークス」私も行ってみたいです！
髙橋絵梨香さん
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コメントありがとうございます！
チョコレートも大好きでよく食べてましたが‥カロリー1/10ですか！！！
これからはフルーツも積極的に食べていきたいと思います♫
トコさん
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こんにちは。 毎日暑いのでフルーツは、スッキリして良いですよね🍉🍈
私は、フルーツは後フルでした!
先フルしてみます。
ありがとうございます。
髙橋絵梨香さん
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コメントありがとうございます！
食欲がない時でもフルーツは食べやすいですよね♫
先フルで夏バテにもお互い注意していきましょう。