おはようございます！
絶賛花粉症中のヤマグチです。
今や2、3人に1人は花粉症の時代と言われています。
そんな今日は
【花粉症のセルフケア】です。
自分でできるセルフケアとしては、外出時にマスク、めがねをして、原因の花粉を少しでも体の中に入れないようにすること。
花粉症用のマスクでは花粉が約1/6、
花粉症用のめがねでは1/4程度に減少するそうです！
室内にいる場合でも、花粉飛散の多いときには窓の開け閉めにご注意を！
外出から帰ってきたらすぐに顔を洗ったりうがいをすることがオススメ。
全く症状をなくすことは不可能ですが、少しでも症状を軽くすることができると僕は考えています。
鼻の粘膜の状態を良くするように、悪化の因子であるストレス、睡眠不足、飲みすぎなどを抑えることが必要です。
軽い運動などもいいでしょう！
（花粉防御をしたうえで）
セルフケアと医師、薬剤師による治療を含め、花粉症の季節を快適に過ごせるようにしたいですね！
それでも花粉症の症状が出てしまった場合の対策としては・・・
・アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの抑制、分解
→ビタミンＣ、ビオチン
・症状を悪化させる炎症の軽減
→ビタミンＣ、ビタミンＥ、植物ポリフェノール、イチョウ葉フラボノイド
・症状の度合いに左右する自律神経の調節
→カルシウム、マグネシウム
反応が起こってしまっても、このような栄養素対策で症状を軽減することができると言われています！
お薬でコントロールされる方がほとんどだと思いますが、栄養で対策できたら、身体の負担も軽くなります。
栄養でやってみて駄目だったらお薬というように段階を決めて対策されてもいいかもしれませんね！
今年は飛散量が多いと言われていますので
ぜひ対策を強化してみてください^_^
金子典世さん
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今まで花粉症の自覚はあまりなかったのですが、今年は目が痒かったり鼻水が出たりしています。
花粉症の前兆かもしれないです、、、笑
カルシウムやマグネシウムを摂ることも大切なんですね。
ヨーグルトを食べたり、自分の食生活も見直していこうと思います！
土井美千絵さん
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薬だけに頼らず、
普段から規則正しい生活を送り、健康な状態に身体を整えておくことが大切なんですね！
出来ることから見直してみたいと思います。
岡田 記世子さん
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今年は『危険』と表されるほど花粉が大量飛散量するそうですね。
症状もこれから益々ヒドくなるのかと思うと憂鬱ですが、食べ物でも改善できるのはいいですよね。
あと２ヶ月、なんとか頑張って乗り切りたいです❗️
小竹一臣さん
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花粉症の方には辛すぎの季節。
私は鼻炎にかかり易く、副鼻腔炎によくなりかけます。これも重症になると手術になりますね。
花粉症も鼻炎も、日頃の健康管理と免疫力アップで負担を減らすことが必要？と思います。
佐藤志歩さん
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外から守るだけでなく、食べ物で内側からケアすることも大切なんですね！
私の周りでも今年は特にひどいと悩まされてる人がたくさんいるので、教えてあげようと思います！