もう8月も目前、既にかなり暑い日が続いています。。。
暑さにやられてしまい、だるさ、食欲不振、夏風邪…が出てくる頃ですね。
食欲が無くなってくると普段好きな物もおいしく感じられず、何を食べよう、固形物重たいなぁ…と、なりがち。
既にわたしも少し陥っています。
暑さに負けてご飯を食べなくなる=免疫力が下がる。
免疫力が下がる=病気や病原菌に対する抵抗力や戦う力が落ちてしまう。
なので、そんな時は飲み物で補うのも効果的！とよく飲んでいるﾄﾞﾘﾝｸをご紹介します。
☆栄養ｽﾑｰｼﾞｰ
材料/1人分
◎絹ごし豆腐…100㌘
ﾊﾞﾅﾅ…50㌘
りんご…40㌘
小松菜…15㌘
ｷｬﾍﾞﾂ、人参…各10㌘
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ…200ml
はちみつ…大さじ1
ﾚﾓﾝ汁…適量
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ…小さじ1程度
◎は小さく切り、後は全てﾐｷｻｰに入れて撹拌して、氷の入ったｸﾞﾗｽにそそぐのみ！
ｶﾛﾘｰは約330kcal、たんぱく質10g、脂質8ｇ、塩分0.2ｇ
固形物が受けつけない時でも、栄養価が高く爽やかで飲みやすいﾄﾞﾘﾝｸです。
ｱﾎﾞｶﾄﾞ入れて美容的にしてもおいしいです。
通院先の病院で管理栄養士さんに教えて頂いてから、お気に入りで食欲が出ない時に飲んでいます。
ぜひ試してみてください☆
これからどんどん暑くなりそうな毎日ですが、効果的に栄養を摂取して皆で乗りきりましょう！
